Laufen - Ein Leben lang
von: Jeff Galloway
Meyer & Meyer, 2012
ISBN: 9783840325502
Sprache: Deutsch
182 Seiten, Download: 7629 KB
Format: EPUB, PDF, auch als Online-Lesen
geeignet für:
| Cover | 1 | ||
| Inhalt | 6 | ||
| 1 Widmung | 8 | ||
| 2 Wie aktiv wollen Sie sein? | 9 | ||
| 3 Wenn Sie nicht aufgeben, gewinnen Sie! | 11 | ||
| 4 Was sagt die Wissenschaft? | 19 | ||
| 5 Wie Sie besser laufen, wenn Sie älter werden | 25 | ||
| 6 Die Hauptunterschiede, wenn Sie älter werden | 28 | ||
| 7 Ziele und Schwerpunkte | 34 | ||
| 8 Alarmsignale | 37 | ||
| 9 Die „Galloway-Run-Walk-Run-Methode™” | 41 | ||
| 10 Welches Tempo ist heute richtig? | 45 | ||
| 11 Checkliste fu?r ältere Läufer | 52 | ||
| 12 Physiologische Verbesserungen, unabhängig vom Alter | 58 | ||
| 13 Lange Läufe, Hu?gel und Regelmäßigkeit: die Schlu?ssel zum Erfolg | 61 | ||
| 14 Älter und schneller werden | 66 | ||
| 15 Mit den Drills laufen Sie schneller und leichter | 73 | ||
| 16 Das Trainingstagebuch fu?r Planung, Auswertung und Motivation | 77 | ||
| 17 Der ideale Laufstil | 81 | ||
| 18 Mentale Stärke | 88 | ||
| 19 Die richtigen Ernährungs – Tipps fu?r ältere Läufer | 96 | ||
| 20 Wie steht‘s mit Vitaminpräparaten? | 106 | ||
| 21 Warum der Körper am Fett festhält | 108 | ||
| 22 So verbrennen Sie mehr Fett | 116 | ||
| 23 Fett verbrennen fu?r den Rest Ihres Lebens | 120 | ||
| 24 Den Fettkonsum unter Kontrolle halten | 123 | ||
| 25 Guter Blutzuckerspiegel = Motivation | 130 | ||
| 26 Crosstraining: Besser werden, wenn die Beine ruhen | 133 | ||
| 27 „Spielzeuge“: Herzfrequenzmesser und GPS | 139 | ||
| 28 Laufen, wenn es heiß ist | 144 | ||
| 29 Problemlösungen fu?r Training und Wettkampf | 150 | ||
| 30 Gesundheitliche Probleme | 153 | ||
| 31 Verletzungen | 160 | ||
| 32 Wählen Sie die besten Schuhe | 167 | ||
| 33 Das Bekleidungsthermometer | 171 | ||
| 34 Produkte, die den Laufgenuss erhöhen | 174 | ||
| 35 Die wichtigsten Trainingselemente | 178 | ||
| Berater/Bildnachweis | 182 |